Tous les abonnements sont sans engagement et sans frais de dossier
- Single class : 54 €/mois
- Fitness class : 94€/mois
- Performance class : 104€/mois
Découvrez nos Tarifs Flexibles à la Salle de Crossfit Viridius à Lyon
Chez Crossfit Viridius, située au cœur de Lyon, nous comprenons que chaque athlète a des besoins et des objectifs uniques. C’est pourquoi nous proposons des abonnements flexibles, sans engagement et sans frais de dossier, adaptés à tous les niveaux et à toutes les aspirations. Voici nos offres :
Formules WODs (Workout of the Day) :
– Single Class : Idéal pour les débutants ou ceux qui souhaitent intégrer doucement le CrossFit dans leur routine. Profitez d’1 WOD par semaine pour seulement 54 €/mois.
– Fitness Class : Pour ceux qui cherchent à équilibrer fitness et récupération. Bénéficiez de 2 WODs et 1 séance de recovery* par semaine pour 94€/mois.
– Performance Class : Conçue pour les athlètes déterminés à maximiser leurs performances. Accédez à 4 WODs et 1 séance de recovery* par semaine pour 104€/mois.
*Recovery = séance de yoga ou FlexyClass, parfaite pour la détente et la flexibilité.
Formules Yoga :
– Une oasis de calme pour compléter votre entraînement CrossFit. 1 cours par semaine pour 180€/trimestre.
Formules Kids & Teens :
– Initiez vos enfants au CrossFit avec une approche ludique et sécurisée. 1 séance par semaine pour 310€/an.
Formules Coaching Class :
– Pour un accompagnement personnalisé et des objectifs sur mesure, n’hésitez pas à nous consulter.
Nos tarifs sont conçus pour offrir le meilleur du CrossFit à Lyon, que vous soyez un passionné de fitness ou un athlète de haut niveau. Rejoignez la communauté Viridius et transformez votre entraînement en une expérience inoubliable !
1. Les Fondamentaux du CrossFit
Le CrossFit est un programme d’entraînement qui s’est rapidement imposé dans le monde du fitness grâce à son approche unique et ses résultats impressionnants. Voici les fondamentaux qui définissent le CrossFit et le rendent si efficace :
A. Polyvalence et Mouvements Fonctionnels :
Le CrossFit repose sur des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des mouvements qui imitent les activités de la vie quotidienne, comme soulever, pousser, tirer ou sauter. Cette polyvalence garantit un entraînement complet du corps, améliorant non seulement la condition physique, mais aussi la capacité à effectuer des tâches quotidiennes.
B. Intensité :
L’intensité est un pilier central du CrossFit. Les séances sont conçues pour pousser les athlètes à sortir de leur zone de confort, ce qui est crucial pour stimuler l’amélioration de la condition physique. Cette intensité est cependant adaptable selon les capacités individuelles, ce qui rend le CrossFit accessible à tous.
C. Variété :
Le CrossFit est célèbre pour sa devise : « Expect the unexpected » (Attendez-vous à l’inattendu). Les entraînements varient constamment, ce qui évite la monotonie et stimule tous les aspects de la condition physique. Cette variété assure également un développement physique équilibré et réduit les risques de blessures liées à la répétition.
D. Mesurabilité et Comparabilité :
Dans le CrossFit, le progrès est mesurable. Grâce à des benchmarks réguliers et à la tenue de statistiques personnelles, les athlètes peuvent suivre leurs améliorations au fil du temps. Cette approche aide non seulement à fixer des objectifs réalistes, mais aussi à maintenir la motivation.
E. Communauté :
Bien que chaque personne puisse avancer à son propre rythme, le CrossFit est avant tout un entraînement communautaire. L’esprit de groupe et le soutien mutuel sont des aspects fondamentaux, créant une atmosphère dynamique et motivante.
En intégrant ces principes fondamentaux, Crossfit Viridius à Lyon offre une expérience d’entraînement unique qui va au-delà du simple exercice physique. C’est une approche complète qui favorise l’amélioration continue, la santé globale et le bien-être.
2. Les Types d’Exercices en CrossFit
Le CrossFit est réputé pour sa diversité d’exercices, combinant diverses disciplines pour créer un entraînement complet et équilibré. Voici un aperçu des types d’exercices que vous trouverez dans une séance typique de CrossFit à Viridius Lyon :
A. Haltérophilie Olympique :
– Exercices : Mouvements comme les arrachés (snatch), épaulés-jetés (clean and jerk), et d’autres levées.
– Objectif : Développer la force, la puissance, la coordination et l’explosivité.
B. Gymnastique/Calisthénie :
– Exercices : Tractions (pull-ups), pompes (push-ups), dips, muscle-ups, handstands, et bien d’autres.
– Objectif : Améliorer la force corporelle, la flexibilité, l’agilité et le contrôle du corps.
C. Entraînement Cardiovasculaire :
– Exercices : Course, aviron, saut à la corde, natation, cyclisme, etc.
– Objectif : Augmenter l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la stamina.
D. Mouvements Fonctionnels :
– Exercices : Soulevés de terre, squats, presses, burpees, kettlebell swings, etc.
– Objectif : Renforcer les groupes musculaires majeurs, améliorer la condition physique générale.
E. Entraînements à Haute Intensité par Intervalles (HIIT) :
– Exercices : Combinaison de différents mouvements à réaliser dans un temps limité ou en nombre de répétitions ciblé.
– Objectif : Brûler des calories efficacement, améliorer la capacité anaérobie et la résilience.
À Crossfit Viridius Lyon, nos coachs experts conçoivent des programmes d’entraînement variés et adaptés à tous les niveaux, assurant un défi constant et motivant. Que vous soyez débutant ou athlète expérimenté, nos séances sont conçues pour vous pousser à atteindre vos objectifs de fitness, dans un environnement sûr et soutenant.
3. La Philosophie de l’Entraînement en CrossFit
Le CrossFit ne se limite pas à une simple série d’exercices physiques ; c’est une philosophie d’entraînement complète qui façonne l’approche du fitness et du bien-être dans son ensemble. À Crossfit Viridius Lyon, nous adhérons pleinement à cette philosophie, qui se fonde sur plusieurs principes clés :
A. Amélioration Continue :
– Concept : Le CrossFit vise le développement constant de toutes les capacités physiques. Chaque séance est une opportunité de progresser, que ce soit en termes de force, d’endurance, de souplesse, ou de technique.
– Application : Encourager les athlètes à se fixer des objectifs réalistes et à travailler régulièrement pour les atteindre.
B. Accessibilité et Universalité :
– Concept : Le CrossFit est conçu pour être universellement adaptable, rendant les entraînements appropriés pour tout individu, quel que soit son âge, son niveau ou sa condition physique.
– Application : Adapter les exercices et les intensités selon les besoins et les capacités de chaque individu.
C. Santé Globale et Fonctionnalité :
– Concept : Au-delà de l’amélioration des performances physiques, le CrossFit met l’accent sur la santé et la fonctionnalité à long terme. L’objectif est d’améliorer la qualité de vie globale.
– Application : Intégrer des conseils sur la nutrition, le repos et la gestion du stress pour une approche holistique de la santé.
D. Esprit de Communauté :
– Concept : Le CrossFit se pratique dans un environnement communautaire où le soutien, l’encouragement et la camaraderie jouent un rôle essentiel.
– Application : Créer un espace où les membres se sentent soutenus, motivés et font partie d’une communauté soudée.
E. Compétition Saine :
– Concept : Bien que le CrossFit inclue un aspect compétitif, l’accent est mis sur la compétition avec soi-même plutôt qu’avec les autres.
– Application : Encourager les membres à se surpasser tout en respectant leurs propres limites et en célébrant leurs progrès personnels.
À Crossfit Viridius Lyon, nous croyons fermement que l’adoption de cette philosophie d’entraînement enrichit non seulement les séances de fitness, mais aussi la vie quotidienne de nos membres. Elle offre une perspective renouvelée sur la santé, la performance et le bien-être général.
4. Les Équipements en CrossFit
Au cœur de l’expérience CrossFit se trouvent des équipements spécifiques, conçus pour offrir un entraînement complet et varié. À Crossfit Viridius Lyon, nous sommes équipés pour répondre à tous les besoins de nos membres, avec un matériel de pointe qui enrichit chaque séance. Voici un aperçu des équipements que vous trouverez dans notre salle :
A. Haltères et Barres Olympiques :
– Utilisation : Pour l’haltérophilie et les mouvements de force.
– Avantages : Améliore la force, la puissance et la technique de levage.
B. Kettlebells :
– Utilisation : Idéales pour les swings, les squats et une variété d’exercices de renforcement.
– Avantages : Développent la force fonctionnelle, l’endurance musculaire et la coordination.
C. Racks et Cages à Squat :
– Utilisation : Pour des exercices sécurisés de squat, de bench press et de pull-ups.
– Avantages : Permettent une variété d’entraînements avec un support sûr et stable.
D. Corde à Sauter :
– Utilisation : Essentielle pour le double-under et les exercices cardio.
– Avantages : Améliore l’endurance cardiovasculaire et la coordination.
E. Rameurs et Vélos d’Assaut :
– **Utilisation : Pour les entraînements cardiovasculaires intenses.
– Avantages : Excellents pour augmenter l’endurance et la capacité pulmonaire.
F. Tapis de Yoga et Équipement de Mobilité :
– Utilisation : Pour les séances de récupération actives et les étirements.
– Avantages : Aident à améliorer la flexibilité, la récupération et la prévention des blessures.
G. Accessoires Divers :
– Utilisation : Comprend des médicines balls, des sandbags, des anneaux de gymnastique et plus encore.
– Avantages : Augmentent la variété et l’intensité des entraînements, offrant une expérience d’entraînement complète.
Chez Crossfit Viridius Lyon, nous sommes fiers d’offrir un équipement de qualité qui permet à nos membres de s’entraîner efficacement dans un environnement stimulant et sûr. Que vous cherchiez à améliorer votre force, votre endurance, ou votre flexibilité, notre salle est équipée pour répondre à toutes vos exigences d’entraînement. Découvrez également nos programmes spécialisés, tels que nos cours de CrossFit en entreprise, conçus pour renforcer la cohésion et le bien-être au sein des équipes professionnelles.